Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих. |
Главный инвентарь-кот 1,5-4 кг
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение.30 раз.
7. Кота на плечи, 40 приседов.
| Рубрики: | Смеяться разрешается |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
BraveDefender обратиться по имени
Среда, 20 Июня 2012 г. 22:02 (ссылка)
Вячеслав_Спиридонов обратиться по имени
Пятница, 22 Июня 2012 г. 20:07 (ссылка)
-SAHARA, видел нечто подобное, только вместо кота была девушка :-) Весом, соответственно, около 50 кг :-) Видео называлось: "Вот зачем нужна девушка!" :-)Самостройкин обратиться по имени
Вторник, 26 Июня 2012 г. 16:43 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
