-Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -SAHARA-

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Темы_и_схемы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2010
Записей: 5317
Комментариев: 15531
Написано: 32904


Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих.

Среда, 20 Июня 2012 г. 21:51 + в цитатник

Главный инвентарь-кот 1,5-4 кг

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз. 

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз. 

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз. 

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение.30 раз. 

 
5.6. Честно говоря, совершенно не понятно, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший. + массаж для котик
а

7. Кота на плечи, 40 приседов. 

 

8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА!!!
 
А теперь, оставьте бедного кота в покое. 
 
*при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал. :D
 
Источник: http://muz4in.net/news/sport_v_domashnikh_uslovijakh_posobie_dlja_nachinajushhikh/2012-06-10-28884#ixzz1xO9R4dn3
 
Рубрики:  Смеяться разрешается


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

BraveDefender   обратиться по имени Среда, 20 Июня 2012 г. 22:02 (ссылка)
Ну и рожа у тебя, Шарапов Стиллер :)
Ответить С цитатой В цитатник
Вячеслав_Спиридонов   обратиться по имени Пятница, 22 Июня 2012 г. 20:07 (ссылка)
-SAHARA, видел нечто подобное, только вместо кота была девушка :-) Весом, соответственно, около 50 кг :-) Видео называлось: "Вот зачем нужна девушка!" :-)
Ответить С цитатой В цитатник
Самостройкин   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 16:43 (ссылка)
А у меня кота нет... я дочей своей качаюсь :)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку