-–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -SAHARA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2010
«аписей: 5286
 омментариев: 15390
Ќаписано: 32577

—порт в домашних услови€х: пособие дл€ начинающих.

—реда, 20 »юн€ 2012 г. 21:51 + в цитатник

√лавный инвентарь-кот 1,5-4 кг

1. »сходное положение сид€. Ўироко расставьте ноги. ¬озьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиес€ от плеч движени€ руками. ѕовторить 30-50 раз. 

2. ѕоложение лЄжа. ѕросто поднимайте и опускайте инвентарь двум€ руками. 35 раз. 

3. —охран€йте исходное положение. Ќоги выпр€млены вперед, рассто€ние между стопами чуть шире плеч. ќбхватите ладон€ми кота, согнув руки в локт€х. ¬ыдохните и поднимитесь, округлив спину. ѕовторите упражнение 10 раз. 

4. ¬озьмите в руки кота. —легка наклоните туловище вперед, спина пр€ма€, мышцы пресса напр€жены. —гиба€ руку в локтевом суставе, подт€ните инвентарь к плечу. ¬ернитесь в исходное положение.30 раз. 

 
5.6. „естно говор€, совершенно не пон€тно, какую чушь вытвор€ет модель. Ќо повтор€йте за ним. Ёффект будет только хороший. + массаж дл€ котик
а

7.  ота на плечи, 40 приседов. 

 

8. ” вас есть бицепсы - …≈јјј!!!
 
ј теперь, оставьте бедного кота в покое. 
 
*при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал. :D
 
»сточник: http://muz4in.net/news/sport_v_domashnikh_uslovijakh_posobie_dlja_nachinajushhikh/2012-06-10-28884#ixzz1xO9R4dn3
 
–убрики:  —ме€тьс€ разрешаетс€


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



BraveDefender   обратитьс€ по имени —реда, 20 »юн€ 2012 г. 22:02 (ссылка)
Ќу и рожа у теб€, Ўарапов —тиллер :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬€чеслав_—пиридонов   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 »юн€ 2012 г. 20:07 (ссылка)
-SAHARA, видел нечто подобное, только вместо кота была девушка :-) ¬есом, соответственно, около 50 кг :-) ¬идео называлось: "¬от зачем нужна девушка!" :-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—амостройкин   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 »юн€ 2012 г. 16:43 (ссылка)
ј у мен€ кота нет... € дочей своей качаюсь :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку