-Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт для неавторизованных. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -SAHARA-

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2010
Записей: 5286
Комментариев: 15390
Написано: 32577

Стройнеющим.

Четверг, 02 Августа 2012 г. 01:12 + в цитатник

Не со всем написанным согласна, но кое-что интересно.

1.     Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса, пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличивается в объёме.  Чтобы на животе сгорал жир, всё время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2.     Лучше от бёдер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3.     Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4.     С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зелёное яблоко. Оно помогает ещё и если вы нажрались.

5.     Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6.     Еду не запивать и после приёма пищи ещё минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7.      Есть чаще, но помалу, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8.     Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9.     Не есть после шести - клише, есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10.   После 16 - только белковая пища, углеводы по второй половине дня превращаются в жир.

11.   Контрастный душ - панацея от всего, увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперёд к новым привычкам!

12.   Тщательно пережёвывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему многие едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают.

13.   Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после того, как ты съела достаточно, представь, сколько всего лишнего можно сожрать за 20 минут!!! Так что медли с едой.

14.   Преврати приёмы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора (книги), используй все приборы, сервируй стол по всем правилам, представь, что перед тобой сидит парень и, если уж ты совсем закалённая, попробуй есть голая перед зеркалом!

15.   Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделать 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки.

16.   Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула и размялась, и калории потратила.

17.   От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь; психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18.   Каждый час пей по стакан воды (лучше мелкими глотками, так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту... Полюби воду!

19.   Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги, заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20.   Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горста орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! 8 орехов в день - больше не нужно. Поэтому не увлекайся масло, заправляя салат. 

21.   Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22.   Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23.   Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара - зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд, замени его на мёд.

СТЫРЕНО

 

Рубрики:  Стройняшка


Процитировано 11 раз
Понравилось: 4 пользователям



illuzia_15   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 12:21 (ссылка)
Многое спорно... Но наверное некоторым такие советы могут помочь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 12:30ссылка
Да-да, я тоже не со всем согласна
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку