-–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -SAHARA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2010
«аписей: 5314
 омментариев: 15531
Ќаписано: 32894



 октейль

¬оскресенье, 07 »юл€ 2013 г. 02:08 + в цитатник

PL1LzFslL4w (432x604, 51Kb)

 ќтличный рецепт дл€ си€ющей кожи и идеальной фигуры.

–азгрузочный завтрак.  октейль с отруб€ми и черносливом.

»нгредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столова€ ложка льн€ной муки
- 1 чайна€ ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше м€систого, не сухого)
- около 50 мл кип€тка (чтобы распарить чернослив)

ѕриготовление:
1.  ип€тим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распаритьс€ минут 5. ƒл€ этого коктейл€ постарайтесь найти чернослив такой м€систый, который даже без распаривани€ довольно м€гкий. ѕоверьте, это очень вли€ет на вкус!
2.Ќаливаем в стакан кефир и добавл€ем к нему 2 столовые ложки отрубей. ќтруби могут быть ржаные, пшеничные, овс€ные, гречневые - это не важно.
3. ƒобавл€ем столовую ложку льн€ной муки.
4. ѕодсыпаем чайную ложку какао порошка. »менно насто€щий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. ѕеремешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. “еперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. ћожно, конечно, мелко порезать, но консистенци€ пюре нежнее, при€тнее.
6. ƒобавл€ем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. ѕоставьте коктейль минут на 5 в холодильник. —ейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким при€тно густым, насыщенным.
8. ј вот теперь самое врем€ угощатьс€. Ќе спеша, по ложечке, с удовольствием. ƒо чего же при€тно есть вкусн€тину и при этом правильную, полезную еду, а еще при€тнее чувствовать себ€ от этого легко и полной сил.
ѕри желании, можете добавить еще и курагу.

 

–убрики:  —тройн€шка/диеты


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку