-–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -SAHARA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) “емы_и_схемы _¬_»_Ќ_“_ј_∆_

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2010
«аписей: 5314
 омментариев: 15526
Ќаписано: 32889


¬ажный цинк

ѕ€тница, 22 Ќо€бр€ 2013 г. 13:33 + в цитатник

zinc-dlya-organizma (379x245, 30Kb)

 Ќезаменимый

»стори€ применени€ цинка как биологически активного минерала уходит в глубокую древность. ÷инковой мазью пользовались при кожных болезн€х и дл€ ускорени€ заживлени€ ран еще в ƒревнем ≈гипте 5000 лет назад. ќднако серьезное изучение роли этого минерала в биологических процессах началось лишь в середине ’’ века после того, как было случайно обнаружено, что у крыс, получивших ожоги, раны стали заживать намного быстрее, когда к их диете добавили немного цинка.

«начение цинка дл€ человека

÷инк €вл€етс€ одним из жизненно важных микроэлементов. ќн необходим дл€ нормального функционировани€ любой клетки организма. ¬ норме в организме человека должно содержатьс€ около 2-3 г цинка. Ѕольша€ его часть находитс€ в коже, печени, почках, в сетчатке глаза, а у мужчин, кроме того, в предстательной железе.

÷инк входит в состав ферментов и комплексов, обеспечивающих важнейшие физиологические функции организма:

- образование, рост и метаболизм (обмен веществ) клеток, синтез белков, заживление ран;

- активизацию иммунных реакций, направленных против бактерий, вирусов, опухолевых клеток;
- усвоение углеводов и жиров;
- поддержание и улучшение пам€ти;
- поддержание вкусовой и обон€тельной чувствительности;
- обеспечение стабильности сетчатки и прозрачности хрусталика глаза;- нормальное развитие и функционирование половых органов.

„еловек получает цинк главным образом с пищей. ќрганизму необходимо 10-20 мг этого минерала в день.

√де "живЄт" цинк?

—одержание цинка в продуктах, мг/кг


- ќтруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы 130-200

- √ов€дина, свинина, куриное м€со, субпродукты 75-140

- ѕечень гов€жь€, речна€ рыба 30-85

- ÷ельнозерновой хлеб, бобовые, м€со кроликов и цыпл€т, желтки €иц, орехи 20-50

- Ћук, чеснок, рыбные и м€сные консервы, пивные дрожжи 8-20

- ќбычный хлеб, овощи, €годы, постна€ гов€дина, морска€ рыба, молоко 2-8

‘рукты и овощи, как правило, бедны цинком. “ак что у вегетарианцев и людей, употребл€ющих в пищу недостаточное количество продуктов, содержащих этот микроэлемент, может развитьс€ его дефицит.

ƒлительное употребление слишком соленой или слишком сладкой пищи тоже может уменьшить содержание цинка в организме.

Ќедостаток цинка может быть св€зан не только с неправильным питанием.   нему привод€т снижение функции щитовидной железы, болезни печени и почек, плохое усвоение этого минерала организмом. ѕрием определенных лекарств, например некоторых противозачаточных таблеток и гормональных препаратов, препаратов кальци€ (особенно женщинами старшего возраста), также может уменьшать содержание цинка в организме.

Ќедостаток цинка - причина заболеваний

Ќизкий уровень цинка в крови характерен дл€ р€да заболеваний.   ним относ€тс€ атеросклероз, цирроз печени, рак, болезни сердца, ревматизм, артрит, диабет, €звенна€ болезнь желудка и 12-перстной кишки, €звы на теле.

Ќедостаток цинка в организме про€вл€етс€ следующими симптомами:

- замедление роста у детей,
- позднее половое созревание,
- импотенци€ у мужчин и стерильность у женщин,
- плохое заживление ран,
- раздражительность и потер€ пам€ти,
- по€вление угрей,
- очаговое выпадение волос,
- потер€ аппетита, вкусовых ощущений и обон€ни€,
- ломкость ногтей,
- частые инфекции,
- нарушение усвоени€ витаминов ј, — и ≈,
- повышение уровн€ холестерина.

ѕри дефиците цинка на ногт€х по€вл€ютс€ белые п€тна. Ёто €вление называетс€ лейконихи€. „асто этот признак сопровождает повышенную утомл€емость, снижение сопротивл€емости к инфекционным, аллергическим и некоторым другим заболевани€м.

≈сли в организме недостает цинка, надо употребл€ть побольше продуктов животного происхождени€, а также отруби, проросшую пшеницу,цельнозерновой хлеб и другие продукты, богатые цинком.

¬нимание! ¬сегда стоит помнить, что в отличие от натуральных продуктов, при употреблении препаратов с цинком возможна передозировка. ѕоэтому принима€ пищевые добавки, содержащие цинк следует соблюдать осторожность: избыток цинка может мешать всасыванию в кишечнике других микроэлементов, например меди, и привести к их дефициту. ѕредпочтительнее использовать не сульфат цинка, а его комплексные соли (глюконат, аспартат или пиколинат цинка), не оказывающие отрицательного воздействи€ на всасывание других минералов.

÷инк в пожилом возрасте

”становлено, что с возрастом уровень цинка в организме снижаетс€. √оловокружение, посто€нный шум в ушах, прогрессирующа€ потер€ слуха, хрупкость капилл€ров кожи, которые часто встречаютс€ у пожилых людей, - все это возможные следстви€ дефицита цинка в организме. — нехваткой цинка св€зывают также возрастное прогрессирование атеросклероза, ослабление иммунитета и зат€жные инфекционные болезни. ѕоэтому пожилым люд€м надо внимательно следить за тем, достаточно ли они получают цинка с пищей.

÷инк вли€ет на пам€ть

”потребление в пищу продуктов, богатых цинком, в пожилом возрасте улучшает функции мозга: пам€ть, концентрацию внимани€, сообразительности и т.д.

÷инк при аденоме простаты

÷инк показан при увеличении предстательной железы (аденоме простаты). ќн способствует ее уменьшению и облегчает симптомы заболевани€. ѕри аденоме рекомендуют принимать глюконат, аспартат или пиколинат цинка по 50 мг 2-3 раза в день. ¬рачи-натуропаты советуют пожилым мужчинам дл€ профилактики и лечени€ начальных стадий этой болезни съедать утром и вечером по одной горсти тыквенных семечек и делать ежедневно 50-100 приседаний.

÷инк и витамин ј

»звестно, что при недостатке витамина ј кожа становитс€ сухой, шелушитс€. ќднако нередко ударные дозы витамина ј не решают проблему. Ёто происходит в том случае, когда в организме недостает цинка, который активизирует усвоение этого витамина. ѕоэтому если прием витамина ј не помогает вернуть коже здоровый вид, добавьте в свой рацион продукты, содержащие цинк.

÷инк  дл€ волос

«аметим, в волосах цинка больше, чем, например, в почках и даже в крови.

÷инк играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез. ÷инк способствует всасыванию витамина ≈ и поддержанию нормальной концентрации этого витамина в крови.

—одержание цинка в волосах - объективный показатель обмена веществ в организме. Ќедостаток цинка характеризуетс€ медленным заживлением ран, ломкостью и выпадением волос, ухудшением пам€ти, снижением внимани€.

÷инк против угрей

÷инк помогает избавитьс€ от угревой сыпи. ѕринима€ сульфат или аспартат цинка, можно избавитьс€ даже от застарелых угрей, упорно не подающихс€ лечению.

÷инк при ревматизме

”становлено, что уровень цинка в крови больных ревматизмом и артритом ниже, чем в крови здоровых. ”ченые провели интересный эксперимент. √руппу из 24 пожилых больных хроническим ревматизмом с деформацией суставов разделили на две подгруппы.

ѕоловина больных кроме обычных лекарств в течение 12 недель получала по 50 мг сульфата цинка, другие его не получали. ”же через 3-5 недель те, кто получал цинк, почувствовали себ€ значительно лучше: у них ослабли боли, стали меньше опухать суставы. „ерез 12 недель улучшилась подвижность суставов по утрам, и больные могли совершать длительные прогулки. ¬ контрольной группе, не получавшей цинк, заметных улучшений не отмечено.

÷инк в период беременности

—одержание цинка в период беременности снижаетс€ примерно на 30%. Ёто может повысить веро€тность выкидыша и преждевременных родов, стать причиной низкого веса новорожденного. ѕоэтому беременным женщинам рекомендуетс€ ежедневно употребл€ть в пищу продукты, богатые цинком.

«убы и цинк

ƒефицит цинка ослабл€ет устойчивость десен к проникновению бактерий, в результате чего может развитьс€ гингивит или периодонтит - хронические инфекционные заболевани€ десен. ƒл€ профилактики этих заболеваний полезно регул€рно полоскать рот водным раствором комплексной соли этого минерала, а также есть продукты, богатые цинком.

÷инк и зрение

¬ экспериментах на животных и в клинических исследовани€х установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты. ¬рачи советуют при этом заболевании сделать анализ крови на содержание цинка. ≈сли анализ показывает, что этого микроэлемента в организме мало, то следует изменить питание, включив в него продукты с высоким содержанием цинка.

— дефицитом цинка св€зано еще одно заболевание глаз - макулодистрофи€ сетчатки.  ак уже говорилось, концентраци€ цинка в сетчатке глаза выше, чем во многих других органах. ќн участвует в важных биохимических реакци€х сетчатки, а также способствует усвоению витамина ј, необходимого дл€ поддержани€ зрени€.

÷инк и мужское бесплодие

ѕри мужском бесплодии обычно образуетс€ мало сперматозоидов и(или) они недостаточно подвижны. ¬ результате снижаетс€ веро€тность оплодотворени€ €йцеклетки и, следовательно, зачати€. ќдной из причин бесплоди€, а также снижени€ секреции мужского полового гормона - тестостерона, может стать дефицит цинка в организме.

ќстеопороз и недостаток цинка

÷инк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальци€, поэтому его дефицит приводит к остеопорозу - ослаблению костей и повышению их ломкости, особенно у пожилых людей.

¬ли€ние цинка на раковые опухоли

ƒаже небольша€ нехватка цинка в организме может понизить способность иммунной системы противосто€ть опухолевым клеткам. ” больных раком легких, раком предстательной железы и раком пр€мой кишки часто бывает понижен уровень цинка. Ѕогата€ цинком диета - хороша€ профилактика этих т€желых заболеваний.

—ульфат цинка и окись цинка

¬ аптеках продаютс€ лекарственные препараты цинка: сульфат цинка и окись цинка.

—уль‘ат цинка примен€ют как антисептическое и в€жущее средство при конъюнктивите (0,1-0,5%-ные глазные капли) и хроническом катаральном ларингите (смазывание или пульверизаци€ 0,25-0,5%-ным раствором).

ќкись цинка примен€ют наружно в виде присыпок, мазей, паст при кожных заболевани€х (дерматите, €звах, опрелост€х и т.п.) как в€жущее, подсушивающее и дезинфицирующее средство. Ќа основе окиси цинка выпускают мази (цинковую и цинко-нафталановую), пасты (цинковую и цинко-ихтиоловую), присыпки (детскую и от потливости ног).

Ћучше всего, несомненно, поддерживать достаточный уровень цинка в организме с помощью правильного и сбалансированного питани€, включа€ продукты богатые цинком в свой ежедневный рацион.

∆изненно важный элемент

¬ резолюции конференции јмериканского общества прогресса науки записано: "“ак как недостаток цинка в организме человека оказывает отрицательное вли€ние на его здоровье, нарушает рост и развитие человеческого организма и вызывает многие другие болезненные состо€ни€, следует признать цинк жизненно необходимым дл€ человека элементом".

Ѕорис Ѕочаров,

("Ѕудь здоров!" є9,2001г)
–убрики:  Ёто интересно
ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



BraveDefender   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 Ќо€бр€ 2013 г. 17:49 (ссылка)
” мен€ недостаток железа, меди, олова и вольфрама :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 Ќо€бр€ 2013 г. 19:31ссылка
“ак, значит прописываю тебе красное м€со, €йца, гречку, печень трески, жирную рыбу и молоко, а вольфрам не так важен дл€ организма, поэтому от вольфрама отдыхай :)
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 Ќо€бр€ 2013 г. 19:33ссылка
ј можно просто микросхемы какие-нибудь грызть? :)
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 Ќо€бр€ 2013 г. 19:35ссылка
ћожно, только посолить не забудь или майонезу там http://www.youtube.com/watch?v=wXJ8heMy5pY
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 01:24ссылка
"раздражитель поджелудочных желез" :)
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 01:29ссылка
я иногда утром в машине по радио "ёмор FM" эту песню слышу )))
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 01:32ссылка
“анцевать надо под нее с бутербродом в руках :)
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 01:34ссылка
:))) точно! » бутер при этом не уронить :)
_Notka_   обратитьс€ по имени —уббота, 23 Ќо€бр€ 2013 г. 05:00 (ссылка)
ƒа, надо правильно питатьс€. — понедельника начну соблюдать и придерживатьс€ :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку