-–убрики

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -SAHARA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) “емы_и_схемы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2010
«аписей: 5316
 омментариев: 15535
Ќаписано: 32900



√речнева€ диета: за 14 дней минус 12 кг

¬торник, 02 ƒекабр€ 2014 г. 22:55 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ejkova √речнева€ диета: за 14 дней минус 12 кг

√–≈„Ќ≈¬јя ƒ»≈“ј: «ј 14 ƒЌ≈… ћ»Ќ”— 12  √!

CqEIO.jpg

’отите найти диету в которой можно есть много и при этом худеть? Ёта диета специально дл€ ¬асЕ
ќдна из самых простых из монодиет гречнева€ диета в основе меню содержит гречневую кашу. ѕо времени проведени€ гречнева€ диета не относитс€ к краткосрочным диетам Ц ее длительность 14 дней, но €вл€етс€ наиболее эффективной Ц похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. ѕохудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
√речнева€ каша, приготовленна€ согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169  кал. ¬ этом смысле гречнева€ каша только создает ощущение сытости. ѕоэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
¬ гречневой каше высокое содержание кальци€, кали€, магни€ и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. ¬ы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшатьс€, по€витьс€ ощущение легкости. Ёто дает возможность почти полностью отказатьс€ от чисто белковых (м€со, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Q9Xq.jpg
ќб€зательным требованием гречневой диеты €вл€етс€ полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
¬торое требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование дл€ успешного похудани€ на гречневой диете.


ѕриготовление каши дл€ гречневой диеты
1. √речку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кип€тка и заворачивают посуду с гречкой до утра в оде€ло - варить крупу нельз€. —только гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущени€м (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Ќаутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на прот€жении 14 дней - если вода не полностью впитаетс€, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кип€щей воды.
2. Ќа видео показан второй способ быстрого приготовлени€ гречневой каши в термосе. Ќо врем€ приготовлени€ в термосе составит всего 35-40 минут.
ћеню гречневой диеты.
geP93.jpg
—амый попул€рный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более Ц можно меньше) 1% кефира в сутки Ц кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. ѕри сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Ѕыстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. “акже можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостр€етс€ чувство голода, как например натуральные соки.
√речнева€ диета с сухофруктами
»з-за недостатка сахара на гречневой диете возможно по€вление ощущени€ слабости, быстрой утомл€емости, усталости.  роме того под конец диеты гречка и кефир пор€дком надоедают. ћожно добавить в гречневую кашу сухофрукты - €блоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива).   этому же варианту меню относитс€ и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
ѕитание после гречневой диеты
—амо собой разумеетс€, что если после диеты наброситьс€ на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во врем€ гречневой диеты килограммов могут вернутьс€ в течение двух мес€цев (и даже с хвостиком) - рацион питани€ потребуетс€ пересмотреть. ƒве недели на гречневой диете достаточный срок дл€ того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось Ц аппетит существенно уменьшитс€. ѕотому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Ќо если вдруг так случитс€, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Ќезначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Ќе забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или ча€. » тогда потер€нные килограммы не только не возврат€тс€, но и похудение будет продолжатьс€.
–езультаты гречневой диеты
¬ каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. ≈сли диета вам не подойдет, то потер€ веса будет незначительна€, до 3-4 кг. Ќо потер€ веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушени€х меню. –екордные значени€ со 125 кг до 66 кг за два мес€ца. ѕри высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.
ѕо объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). ќбъемы уход€т почти равномерно, т.е. говорить, что гречнева€ диета только дл€ похудени€ в бедрах будет неправильно Ц уменьшитс€ и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
ћногих интересует вопрос по гречневой диете Ц будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Ќет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подт€гиватьс€.
√речнева€ диета - противопоказани€
Tysxt.jpg
ѕротивопоказани€ есть у всего! ѕеред гречневой диетой об€зательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).
√речнева€ диета противопоказана (или проводитс€ под наблюдением врача):
1. во врем€ беременности
2. в период грудного вскармливани€
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболевани€х желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депресси€х
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
ƒостоинства гречневой диеты
pU2kA.jpg
1. Ќет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. —нижение веса на гречневой диете не будет сопровождатьс€ типичными дл€ других эффективных диет общей усталостью, головокружени€ми, слабостью и в€лостью.
3. ¬торой плюс обусловлен высокой скоростью похудани€ - каждый день всЄ сильнее и больше будет по€вл€тьс€ ощущение легкости.
4. “ретье преимущество - высока€ эффективность - потер€ веса составл€ет в среднем более 7 кг (в р€де случаев только за первую неделю потер€ веса была более 10 кг).
5. ¬ гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. ѕохудение будет сопровождатьс€ уменьшением целлюлита.
7. —облюдение гречневой диеты будет сопровождатьс€ улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищаетс€ сама собой.
Ќедостатки гречневой диеты
1. √речнева€ диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстра€ утомл€емость. ѕроведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.
2. ¬торой недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничени€м (только гречнева€ каша и кефир).
3. ѕо продолжительности эта диета не €вл€етс€ быстрой, но высоко эффективна€ - к новому режиму питани€ организм быстро привыкает и врем€ до начала набора веса (если он начнЄтс€) значительно увеличиваетс€.
4. ≈сли после диеты вес еще далЄк от нормы, повторное проведение возможно только через мес€ц.
5. ¬озможно снижение артериального давлени€.
6. ¬о врем€ диеты могут обостритьс€ хронические заболевани€.
7. ’от€ гречнева€ каша и содержит много легкоусво€емого белка, но он растительного происхождени€ (полностью не замен€ет м€со и рыбу). ѕоэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.
8. ¬о врем€ диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно Ц но этот недостаток легко компенсируетс€ дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

0_67734_74356067_S (25x16, 2Kb)

0_d11af_d9c5538b_S (100x91, 16Kb)

источник
–убрики:  —тройн€шка/диеты
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю

Laplanderia   обратитьс€ по имени —реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 11:40 (ссылка)
ёль, € как представила, что две недели надо гречку лопать, пусть даже это мо€ любима€ еда... ой, ты знаешь, это просто архитрудно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 12:00ссылка
Ёто практически невыполнимо, € осилила только три дн€, но легкость была однозначно!
Laplanderia   обратитьс€ по имени —реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 12:01 (ссылка)
конечно будет Ћ®√ ќ—“№! поому что много одного и того же продукта просто не съесть. на это и рассчитаны монодиеты. ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 12:09ссылка
ќ, да, согласна. ћне надо, ой мне надо!!!!!
Laplanderia   обратитьс€ по имени —реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 12:10 (ссылка)
ёль, а мне ещЄ нужнее!!! ћне надо два раза на ней сидеть! ѕравда.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 14:48ссылка
Ќу, тогда мне четыре раза или хот€ бы три, после окончани€ диеты всЄ равно ж что-то да прибавитс€ )))) хорошо если не все ))))
Laplanderia   обратитьс€ по имени —реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 14:49 (ссылка)
ќ! Ётого € не учла. “ак что мне тоже надо раза три... не меньше.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку