Упражнения на пресс с фитболлом |
1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните на 90 градусов, захватите и удерживайте ступнями фитбол, руки при этом заложите под спину ладонями вниз. Подтяните колени к груди, приподнимая таз. Вернитесь в исходное положение, не касаясь шаром пола. Во время выполнения упражнения угол ног не меняется, движения происходят за счёт таза. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.
2. Исходное положение: сядьте на пол, зажав фитнес-шар между ступней выпрямленных ног, слегка отклонитесь назад и упритесь руками в пол. Максимально подтяните колени к груди, удерживая шар, затем вытяните ноги. Следите за тем, чтобы шар не касался пола, живот был подтянутым, а его мышцы напряжены. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.
3. Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, шар должен неподвижно лежать под вашими икрами, руки раскиньте в стороны. Спустите ноги вниз слева от шара, чтобы колени коснулись пола, при этом спина и мяч остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, опуская колени справа от шара. Развиваются косые мышцы живота.
|
Кофе с жженым сахаром |
|
Мужская шапка спицами |
|
|
Как принимали бы экзамен русские классики :-) |
|
Когда-нибудь... |
|
Прически юным модницам |
Продолжение:
Продолжение:
Продолжение:
Продолжение:
Продолжение:
Можно приколоть на месте соединения косичек красивый цветок или еще какое-нибудь украшение.
Успехов!
Продолжение:
Распределяем волосы равномерно в разные стороны от макушки. Плетение начинаем от центра головы и идём по кругу.
При плетении французской косы волосы захватываем только с одной (внешней) стороны. Плетём до тех пор, пока не останется свободных волос.
Заканчиваем плетение простой косой, закрепляем конец резиночкой. Простую косу «прячем» под французской. Для этого заправляем ее за последний ряд французской косы.
Красоты и радости!
Продолжение:
Отделяем волосы с лобной части головы для плетения. Остальные закалываем в «хвост».
Перебрасываем все волосы на одну сторону и начинаем плести французскую косичку, захватывая волосы с двух сторон. Заканчиваем плетение простой косой. Прячем конец косички под распущенными волосами.
Расчёсываем и распускаем хвост. Можно на свободных волосах сделать легкие локоны.
Продолжение:
Продолжение:
|
Интересные и полезные закладки |
Жмите на картинку!
|
|
Красивое рукоделие и красивые фото |
|
Рукодельные новости с фликра:) |
|
Игра на гитаре в 10 рук (видео) |
|
Чудесные преобразования |
|
Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач) |
|
Сырный пирог-суфле |
Сразу скажу основное - пирог прекрасен. Нет, он даже идеален!
Совершенно не капризен в приготовлении, несмотря на то, что суфле. Пробуйте обязательно, не пожалеете.
Еще одним из его достоинств является то, что он легко допускает вариации некоторых наполнителей в составе базового рецепта, что будет менять оттенки вкуса по вашему желанию.
Вплоть до нового взгляда на ирландское рагу :) Шучу. Про рагу тут , обожаю этот эпизод в книжке, всегда его вспоминаю, когда товарищи кулинары изволят ссориться по поводу аутентичности рецептов.
|
ЖЕЛАТИН ОТ МОРЩИН |
Одно из ценных свойств желатина то, что он в своей основе имеет коллаген — белок животного происхождения.
Всем известны свойства коллагена поддерживать тургор кожи. Но вот незадача, молекулы коллагена, содержащиеся в косметических средствах слишком велики, чтобы проникать в структуру кожи, дабы препятствовать возникновению морщин.
И не всем известно, что желатин – это гидролизованный коллаген (продукт денатурации коллагена) – способен восполнить коллагеновый дефицит, возникающий с возрастом.
|
|
ТУЛЬСКИЙ ПРЯНИК |
Метки: пряник тульский павидло |
Сыры домашние всякие разные |
Одолели всякие Е? Делаем сами, продукты берем какие нужно и добавляем то, что считаем правильным. Как-то я уже писала о том, как делаю домашний сыр. Ничто не стоит на месте, фантазия продолжает работать, философия рецепта остается, а исполнение немного меняется. Итак, версия последняя, снимки делались в разное время, посему начало, середина и конец могут быть в разных кастрюльках, текстом попытаюсь связать все воедино.
Метки: сыр яйца молоко овощи |
Раскрась своё настроение! (флешка) |
Спасибо дизайнеру Полю Ниву за такую красоту (для получения заряда хорошего настроения, нужно просто водить курсором в поле флешки).
|
|
Лучшие фотографии 2011 года. Часть вторая |
Лучшие фотографии 2011 года. Часть вторая
Скажите, пожалуйста, нужно продолжать (осталось две части)? Времени на подготовку таких постов уходит много, но особой реакции не заметно. Разве что более умные крадут потихоньку.
Вторая часть лучших репортерских фотографий журнала Boston Gloge 2011 года.
В этой подборке теракты в Афганистане и Норвегии, ликвидация Усамы бен Ладена, протесты в Греции, спорт и многое другое (очередные 33 фотографии).
|
|
Лучшие фотографии 2011 года. Часть первая |
Американский журнал Boston Globe традиционно публикует лучшие и самые знаменитые репортажные фотографии прошедшего года. В этот раз в мире произошло предостаточно самых разных событий, чтобы выбрать лучшие снимки.
Фотографий отобрано много (132 штуки), поэтому разделим их на четыре части. В первом сообщении: цунами в Японии, антиправительственные акции в арабских странах, война в Ливии, землетрясение в Новой Зеландии и многое другое.
|
|
Валерий Казанжанц. Афоризмы |
|
|
